1/22天理 力を散らばせる

子供の部

柔軟体操

受け身

ミット練習

　突き

　前蹴り

　後ろ廻し蹴り

　足刀蹴り

　連続足刀蹴り

　回転足刀蹴り

片手推手

両手推手

スパーリング

打撃練習多めの練習でした。

打撃の練習を沢山するとしんどいので

サボってしまう子もいましたが

概ねしっかりと練習してくれていました。

もうそろそろ

昇級試験があるので

頑張ってもらいます！

大人の部

極めの練習

手鏡～極め

片手推手

ほぼ極めの練習でした。

手鏡～極め

手鏡で相手を転がしてから

相手を動けないように固めます。

腕を技と同じ方向に締め

それ以上動けない状態を作ります。

さらに首筋の急所を攻めることで

痛みを与え

その痛みによって相手が力み

より固まります。

片手推手

極め技で身体が固まってしまったので

身体を緩めるためにしました。

特に注意してもらったのは

腕の使い方です。

腕がどこから使うことが出来るのかを

しっかりと意識するようにしてもらいました。

腕を使う時にあまり意識していないと

ほぼ肩甲上腕関節（上腕骨と肩甲骨の間の関節）

しか動きません。

腕を使う時は

下は肋骨の一番下から

横は身体の中心（胸の間・背中の中心）から

動かすことで

ほぼ100％腕を動かすことが出来ます。

また

力強く使うと

自分の使いやすい所に

力を集中させてしまうので

その力を一か所に集めるのではなく

全体に散らばせることで

力みが減り

身体を上手く使うことが出来ます。