​護身術・古武道の会(仮)

子供の部 柔軟体操 受け身 手解き 合気捕り 木の葉返し 手鏡 回転投げ 突き防御 蹴り防御 防御～反撃 自主練 限定スパー（突き・蹴り） スパーリング 前回に続き打撃の攻防練習でした。 先週のことを思い出しながら 練習できていました。 反撃時の攻撃力も上がってきました。 自分の順番以外の時に 自主的に練習もできていて 良い感じで練習できています。 大人の部 手解き・合気捕り・両手手解き 攻撃の気配を読む 　防御 　カウンター スパーリング 手解き・合気捕り・両手手解き ・立つことを意識する。 重心を正しい位置に置いて動くことで 相手は崩れ こちらは崩れない状態が 出来ます。 ・身体の正面で技をする。 腕の強い状態を保つために 腕のあるべき位置を意識してもらいました。 ・腕を正しく使う。 リラックスはただ力を抜くのではなく 広背筋を使い 肩の筋肉は使わない感覚を 感じてもらいました。 攻撃の気配を読む ・相手の攻撃を 避けようとか ・相手に攻撃を 当てたいとか ・相手に カウンターを入れたいとか ・この技を入れたいとか そんなことは一切考えずに

子供の部 柔軟体操 受け身 移動稽古 　ワンツー～回し蹴り 　ジャブ～回し蹴り 　ストレート～飛び込み回し蹴り 　金的蹴り 筋トレ 　拳立て スパーリング 打撃練習でした。 最近あまり出来ていなかった 移動稽古中心でした。 少し複雑な練習でしたが 集中して練習できていました。 拳立ては痛がって嫌がっていましたが 最終的には楽しんでやってくれました！ 大人の部 柔軟体操 受け身 手解き・合気捕り・両手手解き 合気の練習 握手落とし（合気） 木の葉返し（抜き合気） 相手の重心を意識して落とす 片足タックル ジャブ～差し込み蹴り スパーリング 手解き・合気捕り・両手手解き 手の中で球を転がす感覚でしました。 相手や自分の身体の中に支点を作らず 空中に支点を作り動かすことで 相手がどこに対して 踏ん張っていいか わからない状態を作ります。 片足タックル 相手の片足を持った状態で 相手の重心を 肩で押し込むことを意識しました。 重心を押し込む方向で 相手の倒れる方向を コントロールします。 更に相手の足を捕るときに 太もも裏をこすることで 皮膚・筋反射を起

子供の部 柔軟体操 受け身 手解き 合気捕り 木の葉返し 手鏡 回転投げ 突きの気配を読む 蹴りの気配を読む ミット練習 　ジャブ～ストレート 　ワンツー～フック 　ローキック 　連続ローキック 　後ろ回し蹴り 　連続後ろ回し蹴り 　ローキック～後ろ回し蹴り スパーリング かなり難しめの練習でした。 相手の動きをしっかりと観察することで 相手の攻撃の気配を読み取り 防御・反撃の練習をしました。 攻撃に対する怖さや 相手と戦っているという緊張が有ると 心が固まってしまい 読み取ることは難しくなりますが 心と身体を脱力させることで 色々な情報を感じ取り 反応できるようになります。 大人の部 手解き 合気捕り 突きをそらして肩を捕る 脱力の突き（水の突き） 拳の作り方 腹パン ミット練習 　水の突き 突きをそらせる（表・裏） 交叉法 拳の作り方 しっかり握りこんで拳を作ったら 拳の握りを緩めることなく 腕を出来るだけ脱力します。 その状態で 手首が曲がってしまったりしないように 拳を地面に押し付けていくと 手の甲や手首が 少し縮むような手応えがします。

平城・天理の練習予定

子供の部 柔軟体操 受け身 手解き 合気捕り 木の葉返し 回転投げ 突き 寝技 　ポジションスパー 　スタンプファイト スパーリング 子供たちのリクエストで 寝技多めの練習でした。 リクエスト通りの練習だったので 緩むことなく最後まで 楽しく練習できました！ 大人の部 柔軟体操 受け身 手解き・合気捕り・両手手解き 合気の練習 ミット練習 　ローキック 　連続ローキック 　後ろ回し蹴り 　連続後ろ回し蹴り 　ローキック～後ろ回し蹴り スパーリング 合気の練習 脱力することで 相手と一体になり 一体となってしまったら 自分勝手に動く練習です。 とりあえず合気と言っていますが 脱力することで 相手との接点が 混ざり合うような感じです。 言葉にすると 不思議な表現になってしまいますが 感じてしまうと なんてことはありません。 とりあえず 軸をピンと張ったまま 脱力することを 意識し続けてください。