10/21天理 四股の実用

子供の部

柔軟体操

受け身

手解き

合気捕り

両手手解き

手鏡

木の葉返し

回転投げ

パンチ防御

防御からの攻撃

　突き

　蹴り

杖術

　水車

　寄車

　片手操作

大人の部

立ち方

四股

四股～突き

フック

立ち方

足裏から頭の先まで

立っているときに注意する点を

説明しました。

・足裏

踵からつま先まで

まんべんなく体重が乗るようにする

・膝

ピンと伸ばさずに

軽く緩めるような感じで曲げておく

・腹

軽く絞るように凹ませる

・腰

緩める

・頭の位置

耳の穴が肩峰の上にくるようにしつつ

体幹の上に柔らかく乗っている感覚

身体を傾けると

頭が転がり落ちてしまうぐらいに

首周りを緩める

四股

正しく立っている状態から

横に骨盤から頭を倒していき

片足が自然と地面から

離れていくような感じで

足を上げる

これを交互に繰り返してください。

四股～突き・フック

足を着いている方の足で突くと

少し下気味から出てくるフックになります。

打ち終わりに体制を崩してしまうときは

四股の姿勢が出来ていないことになるので

しっかりと四股を意識して

バランスを取りながら

軸中心に回転してください。

この突き方で両足を突いている場合は

基底面ギリギリまで軸をずらしている状態なので

これより外に軸を移してはいけませんが

内側に軸をずらしていくことは問題ありません。

よりバランスがとりやすくなっていきます。