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12/3奈良 蹴りの練習
- takeshi
- 4 時間前
- 読了時間: 2分
子供の部
柔軟体操
受け身
手解き・合気捕り・両手手解き
手鏡
腕相撲投げ
木の葉返し
横面打ち捕り
パリング
片手推手
両手推手
限定スパー
突きのみ
蹴りのみ
スパーリング
子供同士でスパーリングをしました。
子供同士だと
負けたくなくてムキになったり
喧嘩のようになってしまったりして
練習にならないようなことが
起きがちなので
余りさせていませんでしたが
人数も少なく
普段の練習も落ち着いているので
子供たち同士でさせてみました。
少しムキになる場面は有りましたが
落ち着いて出来ていました。
しばらく続けていこうと思います。
大人の部
柔軟体操
受け身
手解き・合気捕り・両手手解き
ミット練習
前蹴り
足刀蹴り
バックキック
片手推手
スパーリング
前蹴り
遠くに強く蹴ることを
意識してもらいました。
蹴りなので
つい足に力を入れがちですが
出来るだけ足の力みは無くして
身体全体で蹴ることを
意識することが大切です。
足刀蹴り
横気味に蹴りを
出しているように見えるので
つい横に向かって蹴ってしまいがちですが
身体の後ろを使って蹴ります。
お尻やハムストリングを意識して蹴ってください。
最初は真後ろに
馬が後ろ脚で蹴っているようなイメージで
蹴ってください。
慣れてくると
横気味に蹴っていても
後ろ側の筋肉を使うことが
出来るようになります。
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