11/27奈良 後ろを取られたときの練習

子供の部

柔軟体操

受け身

基本練習

　正面突き

　順突き

　逆突き

　順蹴り

　逆蹴り

ミット練習

　順突き

　逆突き　

　ワンツー

　フック

　アッパー

スパーリング

今回も打撃中心の練習でした。

今まで余りしていなかった

巻き込む系の

フックとアッパーの練習をしました。

巻き込む系の突きは

腕の力で

打ちがちになってしまいますが

身体の動きで打つことが大切です。

少し不自由で打ちにくい打ち方で

身体の使い方を覚えてから

実際に

フックとアッパーを打つ練習をしました。

みんな良く練習できていました！

大人の部

柔軟体操

受け身

型練習（表・裏）

型分解動作（表・裏）

手解き・合気捕り・両手手解き

袖捕り各種

後ろ攻め捕り

首相撲（変則）

四方投げ

後ろに落とす練習

腹パン

足パン

スパーリング

後ろ攻め捕り

後ろから抱き着かれたり

バックを取られた状態から

出来ることを練習しました。

大切なのは

身体の前側を使うのではなく

背中全体を使い

身体ぜんたいの力を

相手に伝えることです。

そのためには

リラックスして背中全体を

相手の前面に密着させることを

心がけてください。

また投げた後は

相手の重さに振り回されて

体勢を崩してしまっては

投げた意味がなくなってしまうので

投げた後の体勢にも気を付けてください。

四方投げ

投げに入る前と

投げている途中の

関節の攻め方を注意して

練習してもらいました。

途中で

技の効きが悪くなってしまうと

技が掛からないだけではなく

相手に反撃されてしまいます。

両手にそれぞれ

しっかりと仕事をさせながら

技を掛けてください。