11/9天理 突き・防御の練習

大人の部

ミット練習

　ジャブ

　ストレート

　アッパー

　フック

柔らかい防御の練習

両手推手

限定スパー

基本的な身体使いの

突きの練習でした。

ジャブ

最初は

身体の溜を大きく使い

大きく強い打ち方で練習し

慣れてきたら

小さく素早い動きにしていく感じで

練習しました。

素早く打とうとすると

つい上半身に力が入ってしまい

逆に遅い動きになってしまいます。

速いジャブを打とうとするときに

もちろんハンドスピードは大切ですが

足の使い方が特に大事になります。

両足で骨盤を回旋させる方向に

一気に蹴り出すことで

骨盤がはじけるように回転すると

その上に乗っている上半身も

弾かれるように動き

速いジャブが打ちやすくなります。

ストレート

色々気を付けたいことは有りますが

今回の練習では

肩甲骨の使い方と

足使いを特に意識しました。

肩甲骨は

インパクトの瞬間に

腕が押し返されてしまわないように

肩を上から巻き込んで

下に締め付けるように使うと

身体と腕が繋がり

インパクトの瞬間に

押し返されにくくなるだけではなく

リーチが伸びたり

ガードの代わりになったりもします。

足使いは

しっかりと後ろ足で地面を蹴ることで

骨盤の上に乗っている腕パーツを

飛ばすようなイメージで使います。

打ち終わりは

反対方向に地面を蹴ることで

突きを回収します。

突きの回収は

腕で行うのではなく

突きの反対方向への

足使いで行います。

アッパー・フック

ストレートと同じ身体使いで

腕の使い方だけを変える打ち方をしました。

色々な技や打撃をしますが

基本的には同じ身体の使い方で出来ます。

技や打撃の性質を変えるときには

違う身体使いはします。

柔らかい防御

突きに対する防御を練習しました。

あえて相手の攻撃を

弾くような防御も有りますが

弾くのではなく

柔らかく攻撃の方向を逸らす練習でした。

攻撃が来るとどうしても緊張が生まれ

力みによって身体の使い方が固くなり

相手の攻撃してくる腕に

攻撃をするような感じの防御になりがちですが

出来るだけリラックスして

相手の攻撃に当たっても良いと思うぐらいの気持ちで

優しく相手の攻撃を誘導してください。

この防御が有る程度できるようになると

防御がかなり楽になります。