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12/17奈良 肩甲骨・肋骨を使う練習
takeshi
2025年12月18日
読了時間: 2分
子供の部
柔軟体操
昇級式
受け身
ミット練習
突き
寝技
ポジションスパー
昇級式をしました。
昇級試験の時に
出来ていなかったところを
それぞれに
練習してもらいつつ
賞状を渡しました。
練習中に注意して直すより
しっかりと直してくれていました。
昇級試験を経て
また一つ成長してくれたと思います。
大人の部
柔軟体操
受け身
手解き・合気捕り・両手手解き
鉄槌
突き
スパーリング
鉄槌
上から下に
ハンマーのように
腕を振り下ろす打撃の
練習をしました。
この練習は
打撃の練習というよりは
身体の使い方を
覚えるための練習です。
振り上げたこぶしを振り下ろすために
肩甲骨と肋骨を使います。
拳を振り上げるために
肩甲骨を上に上げ
肋骨を拡げ
拳を振り下ろすために
肩甲骨を下げ
肋骨を絞ります。
腕を肩甲上腕関節で動かすのではなく
肋骨から動かすことを
覚えてもらいました。
突き
骨格や筋肉を意識する突きでは
足裏から拳までを繋げる意識で
突きを打っていますが
さらにその突きに
肋骨を絞める感覚を足してもらいました。
初心者のうちは
この感覚を練習しても
感じなければならない感覚が
沢山ありすぎて
かなり難しいと思いますが
ある程度
身体を繋げる感覚が出てくると
この感覚を感じ取ることが
出来るようになっています。
腕を肋骨から感じてください。
もちろんこの使い方は
打撃の為だけではありません。
投げを行う時も同じように
肩甲骨・肋骨を使ってください。
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