2/28天理練成会 背骨の使い方

子供の部

練習内容

柔軟体操

受け身

ミット練習

　突き

　廻し蹴り

　後ろ廻し蹴り

手解き・合気捕り

手鏡

木の葉返し

片手推手

両手推手

スパーリング

ミット練習が多めの練習でした。

ミット練習は結構しんどい練習ですが

みんな良く頑張れていました。

推手練習は

久しぶりにしたので

少し忘れてるような感じでした。

途中で

誰もやる気が途絶えることもなく

最後まで良く練習できていました！

大人の部

練習内容

手解き・合気捕り

手鏡

木の葉返し

四方投げ

ミット練習

　突き（体当たりの突き）

　　・左右入れ替えの突き

　　・背骨を使う突き

ローキック防御

パリング

スパーリング

突き

・左右入れ替えの突き

腕をあまり使わないようにして

拳を身体の出っ張りの一つと扱い

身体の左右を入れ替えて

体当たりをするように突きをします。

この突き方はこれで完成ではなく

この突き方を練習することで

突きを打つ時に

力みを無くすための練習です。

右半身と左半身を入れ替えることで

身体半分の重みを

相手にぶつけることが出来ます。

身体を入れ替える動作なので

身体半分の重みしか使えませんが

小回りが利き

身体を細かく使うことが出来ます。

体当たりした時に

力みがなくなってきたら

腕を少しづつ伸ばして

体当たりから突きに変えていきます。

背骨を中心に左右を入れ替えます。

・背骨を使う突き

背骨を一本の塊にして

背骨を移動させることを意識して

身体全体を相手にぶつけるつもりで

突きを出します。

身体全部をぶつけることになるので

強い突きになります。

小回りは少し利きにくくなります。

背骨を中心に身体全部で体当たりをします。

背骨が一本につながり

強く身体を使えるようになったら

次は背骨を波打たせるように使う事で

柔らかく強く使えるようになります。