3/10 基本的な練習

大人の部の練習

練習内容

柔軟体操

受け身

手解き

合気捕り

変形手解き

木の葉返し

天秤投げ

四方投げ

りゃくご固

寝技３技

パリング

スパーリング

手解き

出来るだけ力を抜いて

腕の感覚を感じることが

出来るようにしながら

動かしやすい方向に

滑らかに動かすことを

意識してください。

変形手解きは

慣れている人たちだけにしてもらいました。

普段している手解きとは反対方向に

動き出す手解きです。

腕の力を使わないように

足を自由に動かします。

腕を動かしやすい方向に動かす為に

足を使って

腕を動かしやすいポジションに

移動することが大切です。

股関節を柔らかく使います。

天秤投げ

この技は特に名前はないので

この名前は気にしないでください。

相手の腕を使い

肩を落とさせたところから

相手の頭を下に誘導して

相手を上向きにひっくり返す技です。

この技は

特にテクニックは必要ないので

覚えさえできれば

誰にでもできます。

とにかく覚えてください。

木の葉返し

練習では

相手に突きを突いてもらい

技を掛けますが

普通に相手が突いてきたら

そうそう技は掛かりません。

技の理屈と身体の感覚を

覚えるために

この形で練習します。

しっかりと相手の手首を使って

相手の肩・重心を

コントロールする感覚を

覚えてください。

四方投げ

基本的な技の一つです。

技の原理は木の葉返しと同じです。

技への入り方が違うので

違う技に見えてしまうかもしれませんが

同じ技です。

これからも色々な技をしますが

基本的には技の原理は2つです。

その2つを身体で理解できれば

それぞれの技も

そう難しくはありませんが

理解できるまでは

少しややこしく感じるかもしれません。

りゃくご固

相手に後ろから

両手を掴まれた時の技です。

技の原理は手解きです。

態勢が変わるので

全く違う技に見えますが

手解きをする途中で

手が離れきらないところで

相手をコントロールします。

寝技３技

腕ひしぎ・三角締め・オモプラータ

この3つの技を覚えていると

何となく寝技の攻防が

出来るようになります。

他にも覚えて欲しいことは

沢山有りますが

まずはこの3つを

しっかりと覚えてください。

パリング

相手のパンチを防ぐ技術を

とりあえずこう呼んでいます。

色々な技術や呼び方が有りますが

名前はあまり重要ではありません。

綺麗によける必要もありません。

まずは相手の打撃と自分の間に

障害物を作り

相手の打撃の邪魔をしてください。

相手が攻撃を繰り返してきても

間に障害物があることで

攻撃はほとんど当たりません。

相手がそれでも攻撃を続けると

隙が出来てきます。

そこに落ち着いて

反撃をしてください。