4/14自由練習

大人の部の練習

練習内容

柔軟体操

受け身

手解き

合気捕り

木の葉返し

横面打ち捕り

片手巻き小手

袖捕り

肘打ち

スパーリング

それぞれの組で

やりたい練習をしてもらいました。

書き洩らしがあるかもしれません。

m(__)m

手解き・合気捕り

出来るだけ脱力をして

力を使わないように

腕が動きやすい道筋を感じながら

外すことを心がけてもらいました。

木の葉返し①②③

①手首を極める方法と

②肩を誘導する方法と

③抜き合気を使う方法をしました。

①は一番基本的な掛け方です。

技の原理を身に付けます。

出来るだけゆっくりと

相手の反応を感じながら

無理な力を使わないように

練習してください。

小指から肘を通るラインを

意識してください。

②は①で覚えた

身体の反応を利用して

相手の肘まで伸ばしたラインを

肩まで繋げます。

肩を崩して

真下に落とすことで

相手に痛みを感じさせることなく

投げることが出来ます。

横面打ち捕り

横からの打撃に対して

投げる技です。

一番楽に技を掛けるには

ポジション取りが大切です。

攻撃してきた相手の

真横に入りながら

攻撃を受け流すことで

相手は重心を崩して

投げやすい態勢になります。

相手が崩れてしまえば

真下に落とすようにして下さい。

投げは基本的には

全て真下に落とすつもりでいてください。

相手が投げに対して

踏ん張ってきた場合は

抜き合気を掛けるか

木の葉返しの要領で

前腕に技を掛けつつ

首を切るような動作で

相手の首を横に向けさせることで

無理に技を掛けることが出来ます。

袖捕り

相手に腕や袖を掴まれた時の技です。

まずは掴まれたところを中心に

腕をグルグル回すことで

相手は掴んでられなくなり

離してしまいます。

相手の掴んだ腕が

外れそうになった時に

わざと外れないように邪魔をすると

相手の腕が極まります。

肘打ち

肘を振り回すのではなく

肘で体当たりをします。

練習では

相手の突きを躱したところから

最短で肘を当てる事を

心がけてもらいました。