4/18天理練成会 丹田のコントロール 身体を左右で割る

子供の部

練習内容

柔軟体操

受け身

ローキック

連続ローキック

半回転蹴り

回転蹴り

連続でローキックを蹴る練習をしました。

強い蹴りを蹴ろうとすると

身体に力が入ってしまい

体勢を崩してしまいがちになるので

それを防ぐために

連続蹴りの練習をしました。

連続で蹴りを蹴るためには

一発目の蹴りを蹴った後の体勢を

整える必要があるので

フォームが安定します。

連続で強い蹴りを蹴るのは

かなり疲れたと思います。

くじけずに頑張れていました！

大人の部

練習内容

今回の練習も

男性と女性とで

違う内容の練習でした。

・女性

立ち方

構え方

歩き方

構えで動く

重心・軸の扱い方（丹田）

手解き

横面打ち捕り

・立ち方

足の裏の中心と頭の中心を繋げる。

全身の力を出来るだけ抜く。

・構え方

①立ち方が出来たら

その状態を維持しながら構えてみる。

②構えるために動いたことで

緊張のうまれた部位を

軽くゆすってリラックスさせる。

・構えで動く

①構えた状態で前後左右に移動する。

②移動したときに出てくる緊張を

その都度ゆすってリラックスさせる。

③移動するときは膝抜きを使って

足の力を使い過ぎないようにする。

④丹田を意識して

自分なりの丹田コントロールで移動してみる。

手解き・横面打ち捕り

立ち方・構えかた・動き方で覚えた

身体の使い方で技を掛けてみる

文章にするとこんな感じの練習になりました。

少し難しい表現になってるかもしれませんが

身体で色々なことを感じる練習でした。

男性

身体を左右に割る

（ローキック・突き）

ローキックと突きの動きを使って

自分の身体を左右で割る感覚の

練習をしました。

先ずは突きでも蹴りでも

動かす側を前にずり落とす感じで

前に半身を誘導します。

この時に感覚としては

上半身がコントロールしやすいので

上半身だけが前に出ていき

下半身がついてこないことで

身体が捻じれてしまわないように

注意してください。

半身を前にずり落す感覚が身についてきたら

次に逆側を後ろにずらすことで

身体が前後入れ替わり

身体を割って入れ替えることになります。

これは身体を左右入れ替えるために

順番に左右を入れ替えて練習しますが

他にも半回転蹴りで

身体を同時に入れ替えるのも

これと同じことを練習しています。

悩みながら練習してください！