4/1奈良 基本的な練習でした

子供の部

柔軟体操

受け身

手解き・合気捕り・両手手解き

木の葉返し

ミット練習

　ジャブ

　ストレート

　ワンツー　

　ワンツー～回し蹴り

　ワンツー～ダッキング～ストレート

　　　　　　　　　　　　　　　～フック

片手推手

両手推手

パリング

スパーリング

ミット練習中心の練習でした。

人数が少なかったので

ほぼプライベートレッスン状態でした。

休む時間が少なくて

かなりしんどかったと思いますが

よく頑張れていました。

大人の部

柔軟体操

受け身

手解き・合気捕り・両手手解き

木の葉返し

片手手鏡

回転投げ

襟捕り

膝カックン

ミット練習

　片足パンチ

　鉄槌

パリング

スパーリング

片手手鏡

基本は両手を掴まれてから

掛ける練習をしていますが

片手を掴まれた状態から

素早く技を掛ける練習をしました。

捕んできた手に対して

深く持ちかえすことを意識することで

技が速くかかることを確認しました。

襟捕り

何種類か掛け方が有りますが

2種類だけ練習しました。

これだけ知っていれば大丈夫という技は有りません。

いろんな入り方を覚えて

臨機応変に使い分けて下さい。

片足パンチ

片足立ちで強い突きを打つ練習です。

片足立ちは不安定に見えますが

バランスよく片足立ちが出来ていると

強い突きが出せます。

四股を踏むときの身体の感覚で

片足立ちになり

軸と重心をしっかりと感じることが大切です。

鉄槌

肩甲骨と肋骨を意識して打ってもらいました。

腕力ではなく体幹で打撃を打つ感覚を覚えます。

真下に振り下ろす練習を中心にしましたが

色々な角度で使うことが出来るので

相手の身体の色々な所に

色々な角度で入れて遊んでください。