4/28前蹴り 腕投げ

大人の部の練習

練習内容

柔軟体操

受け身

ミット練習

　前蹴り（逆蹴り）

　後ろ廻し

　コンビネーション

手解き

合気捕り

木の葉返し

腕投げ

パリング

スパーリング

・前蹴り（逆蹴り）

基本の蹴りです。

前足底で蹴ります。

前足底は足の指の付け根です。

つま先を上に返した状態で

足の付け根で蹴ります。

構えた状態で

後ろにある足で蹴る蹴り方をしましたが

前にある足で蹴る蹴りを

順蹴り

後ろにある足で蹴る蹴りを

逆蹴りと

呼んでいます。

後ろからの蹴りなので

慣れるまでは

相手にとっては

見やすい蹴りになってしまいます。

慣れてきた人は

身体の左右の入れ替えを

速くすることで

相手が反応しにくい

素早い蹴りになります。

・後ろ廻し

出来るだけ

ゆっくり蹴る練習をしてください。

ゆっくり蹴ることが出来ると

素早く蹴ることも

出来るようになります。

素早く蹴るために

慌ててしまうと

身体のコントロールが乱れてしまい

蹴りが弱くなり

蹴りの後の体勢も悪くなってしまいます。

ゆっくり慌てず

リラックスして練習してください。

・手解き

・合気捕り

・木の葉返し

足の力みを無くして

上半身が

楽に動くことが出来るように

自由に足を動かしてください。

全ての技を

身体の正面で行います。

・腕投げ

技の名前を付けていないので

いつも技の名前が

変わってしまっているように思います。

相手の肩を極めた状態で

相手を制しているところから

上向きに転がす技です。

腕の力で相手の頭を抑え込んで

相手の肩を捻じりこんで

転がしたくなってしまいますが

足捌きで簡単に転がせます。

出来るだけ腕力を使わないように

色々な位置に移動してみて

相手が転がりやすい方向を

感じるようにして下さい。