5/18天理練成会の練習

子供の部の練習

練習内容

柔軟体操

受け身

ミット練習

　逆突き

　ローキック

　後ろ廻し蹴り

推手

スパーリング

久し振りに

子供の部で推手をしました。

この練習は

相手と触れあっている

身体の一部からの感覚で

相手の動きや気配を感じ取り

相手をコントロールする練習です。

子供には少し難しい練習ですが

やってみると結構楽しいです。

少しふざけながらでも

楽しんで練習できればと思っています。

大人の部の練習

練習内容

木の葉返し①

崩しの練習

崩し～投げ

スパーリング

木の葉返し①

抵抗してくる相手に

出来るだけ力を使わないで

ゆっくり技を掛ける

練習をしました。

相手が技に抵抗していても

ある程度技を

掛けることはできます。

抵抗している相手に対して

力で技を掛けに行っても

自分よりかなり腕力の低い相手にしか

技は掛かりません。

そしてそれは技ではありません。

今回の練習で意識してもらったのは

相手の皮膚と肘です。

相手の皮膚をコントロールすることで

筋肉がコントロールされ

その筋肉が骨をコントロールして

直接骨をコントロールしようとするより

かなり弱い力で

相手をコントロールすることが出来ます。

この時に肘をどの方向に誘導するかを

しっかりと意識しておくことが大切です。

崩しの練習

最近よくしている練習です。

相手に両手で

しっかりと腕を掴んでもらって

その相手を崩す練習です。

大切なのは

・崩す方向

・足で踏ん張らない

・腕と身体を1つにする

です。

崩す方向は

相手の両足を結んだ線の

垂直二等分線上の1点です。

足で踏ん張らないとは

後ろにある足で踏ん張って

押し込もうとしないという事です。

前にある足の膝を抜くことで

自分の腕に体重が乗ります。

腕と身体を1つにするとは

広背筋をしっかりと使い

下に落ちていく身体に

腕がしっかり

ついて来るようにします。

広背筋が使えていないと

肩が上がり

相手に自分の重みが

うまく伝わりません。