6/16天理 少し難しい練習でした

子供の部

柔軟体操

受け身

寝技

　ポジションの確認

　ポジション取りスパーリング

杖術

　水車

　水車～寄車

　片手操作色々

スパーリング

最近の練習は

杖術と寝技が多めになってます。

楽しそうに練習してくれているので

見ているこちらも楽しくなってきます。

他の練習の時も

こんな感じで練習してくれたらいいなーー

大人の部

パンチの防御

パンチの防御～崩し

立ち方

四股

雲泥歩

膝抜き

肘打ち

パンチの防御

柔らかく防御する練習でした。

相手の突いてきた拳を

無理に弾くように避けるのではなく

突いてきた拳だけでなく

腕全体に軽く触るように触れ

自分に当たらないぎりぎりのところに

誘導します。

無駄なく柔らかく防御することで

次に続く動きがスムーズになります。

立ち方

出来るだけ筋肉を使わずに

骨で立つ練習をしました。

足裏から頭まで

どのように意識するかが大事です。

・足裏

　足裏全体にまんべんなく体重を乗せる。

・膝

　軽く曲げる。曲げるというよりは遊びを作る感覚

・腰

　力みが無いようにする。そらさない

・頭

　胸郭の上にバランスよく乗せる

少し省略していますが

このような感じを意識してください。

四股・雲泥歩

・軸を整える

・重心の移動を感じる

・体幹のコントロール等を

鍛える練習です。

この練習で覚えた重心の移動を使い

肘打ちの練習をしました。