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6/3奈良 リラックスの練習
takeshi
6月4日
読了時間: 2分
子供の部
柔軟体操
受け身
手解き
合気捕り
木の葉返し
手鏡
横面打ち捕り
ミット練習
ローキック
後ろ回し蹴り
パリング
スパーリング
新しく5人入会してくれました！
いきなり人数が増え過ぎたので
練習の進行に不安が有りましたが
最年長のU君がかなり頑張ってくれて
何とか進行できました。
U君お疲れさまでした！！
大人の部
柔軟体操
受け身
手解き・合気捕り・両手手解き
合気落とし
木の葉返し３種類
腹パン
パンチ防御
スパーリング
腹パン
脱力で相手の打撃を受けて
衝撃を跳ね返すのではなく
吸収するシステマ風の練習をしました。
この脱力はただ力を抜くだけではありません。
身体に軸と弾力を残した脱力です。
ただただ力を抜いた状態で
打撃を受けてしまうと壊れてしまいます。
弾力を残すことが大切です。
また脱力をしようとしたときに
相手の打撃に対して恐怖が有ると
力んでしまい脱力できなくなってしまいます。
この恐怖を克服するためには
練習している相手を信用することが
大切になってきます。
相手が自分のために適切な打撃を
真剣に調整しながら攻撃してくれていることを
信じることが出来ないと
無駄な力みが
生まれやすくなってしまいます。
お互い相手を信じてリラックスしてください。
パンチ防御
柔らかくパンチを捌く練習をしました。
相手の攻撃と自分の間に
自分の身体の一部で障害物を作り
そこに触れてきた相手の攻撃を
推手の要領で誘導して
狙ってきたところからそらせます。
この練習も
出来るだけリラックスすることを
心がけてください。
練習でリラックスできないと
実際の殴り合いになった時には
より硬くなってしまいます。
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