7/7奈良練成会 防御の練習・合気捕り

練習内容

柔軟体操

・型練習（表）

・型の分解練習（表）

・型練習（表・裏）

・型の分解練習

だいぶ型は覚えて来たので

正しく出来るように

型を分解して練習しました。

型は順番を

ただ覚えただけでは

何の役にも立ちませんし、

型をそのまま

実戦で使う事も滅多にありません。

型は

身体を上手に使うために

どう身体を使ったらいいのかを考えたり

試したりするために

練習します。

覚えてやっと

スタート地点に

たどり着いたという事になります。

大半の子供は

覚えたら

出来たような気になってしまい

それ以上突き詰めるのを

めんどくさがってしまいますが

今回の練習では

皆一生懸命出来ていました。

良くできました！

大人の部の練習

練習内容

・柔軟体操

・パリング

・推手

　　　片手

　　　両手

・蹴りの防御

・突きだけスパーリング

・蹴りだけスパーリング

・スパーリング

・合気捕り～技

・推手（片手・両手）

相手に勝ちたい気持ちは

もちろん誰でもありますが

出来るだけその気持ちを

抑えてください。

この練習は

沢山負けることで

色々な情報を

身体に蓄えていきます。

自分の身体が

どういう動き方・使い方をしたら

不利になるのか

自分が負けるときには

相手はどう動いているのか

負けるときに

情報を収集します。

この負けるときに

負けたくない気持ちが強すぎると

身体が固まってしまい

その大切な情報を

感じ取ることが

出来なくなってしまいます。

しっかりと集中しながら

負けてもいいと思い

身体をリラックスさせて

出来るだけたくさん

情報を集めてください。

・蹴りの防御

ローへの蹴りは

膝を挙げてすねの横で防御します。

この時に膝から下を

少しリラックスさせることで

相手の足と自分の足が

強く当たりあって

怪我をしないようにします。

蹴りの進路上に

とりあえず障害物を置いてしまえば

蹴りは自分には届きません

力いっぱい相手の足を

止める必要はありません。

また、柔らかく受けることで

その後の自分の動きにも

自由度が増えてきます。

ローへの防御を練習していると

上半身への警戒を

忘れがちになりますが

中段と上段への防御も

常に意識してし続けてください。

もし上段に蹴りが

変化してきたとしても

とりあえず進路上に

腕を一本置いておくだけで

蹴りの威力は大分落ちます。

上段を護る癖を

つけるようにして下さい。

・合気捕り～技

合気捕りは

技を掛ける為に

必要な技術を

身に着けるための練習です。

相手の手が

解けるか解けないかというところを

感じ取るようにして下さい。

技に気が向き過ぎてしまうと

合気捕りの感覚を忘れて

技に集中してしまいます。

技は合気捕りについてくるものです。

技を練習している時も

合気捕りのつもりで

ついでに技をするぐらいの気持で

技を掛けてください。