8/11奈良練成会 防御の練習 身体を左右で割る

子供の部の練習

練習内容

柔軟体操

型（表・裏）

グループ練習

前回に続き

型のグループ練習をしました。

それぞれの練習内容は

低学年は

表の型・裏の型を覚える。

中学年は

表の型の分解動作の練習。

高学年は

中学年の指導。

でした。

練習の内容を

少し前に進めることが出来ました。

低学年の子たちは

前回とほぼ同じ内容の練習でしたが

集中して練習していました。

集中できる時間に

個人差はありますが

全員少しずつ

集中できる時間が伸びています。

この調子で

頑張ってもらいたいと思います。

中学年の子たちは

型を覚えることが出来ていたので

応用練習の

型の分解動作に進みました。

少しふざけたりする場面もありましたが

良くできていました。

高学年の子たちは

中学年に

分解動作を教えてもらいました。

教える事で

自分の中で

技術の確認と復習をしてもらいました。

少し心配していましたが

優しく丁寧に教えてくれていました。

みんな良くできました！

大人の部の練習

練習内容

柔軟体操

手解き・合気捕り

ローキックの防御

ローキックの防御～金的蹴り

ローキックコンビネーション①

パリング（突きの防御）

両手推手

ミット練習

　突き

　ミドルキック

ローキックコンビネーション②

スパーリング

ローキックの防御

ローキックに対して

膝を上げて

スネの横部分で

相手の蹴りを受けます。

その時

膝を柔らかく使わないと

相手のスネと自分のスネが

強くぶつかり

かなり痛いです。

しっかりと

膝のクッションを使って

柔らかく受けてください。

～金的蹴り（金的波返し）

柔らかく

相手の蹴りを

受けることが出来れば

次に

その受けた相手の足を

誘導することが出来ます。

相手の蹴り足を

股間が開く方向に誘導することで

相手の金的が

無防備になります。

その無防備になった金的に

そのまま蹴りを返します。

ローキックコンビネーション①

順番にローキックを

相手の太ももの

内側と外側に打つ練習です。

①ではとりあえず

蹴りを続けて

ローに入れることに

慣れてもらいました。

ローキックコンビネーション②

②では

身体の左右の入れ替えを

意識することで

素早いコンビネーションを

打つ感覚の練習をしました。

パリング

相手のストレート系の突きを

必要最低限の動きでずらす

練習をしました。

相手のストレート系の突きは

スタート地点から

こちらの中心線に向かって

飛んできます。

スタート地点と

自分の中心線の間のどこかに

障害物を置くことで

ストレートの突きは

自分には当たりません。

相手の突きの

腕から拳までのどこかに触れて

自分の中心線の延長線上まで

動かすことが出来たら

相手のストレート系の突きは

当たりません。

両手推手

お互いに

両手を触れ合った状態から

攻撃をしあいます。

しっかりと脱力をしていることで

触れている身体のパーツから

相手の情報が色々入ってきます。

この練習は

攻撃の練習でもあり

防御の練習でもあります。

攻撃の練習としては

触れている相手の腕を

封じながら

相手の虚を突いて

相手に触れていきます。

防御の練習としては

相手に封じられないように

相手の咄嗟の動きにも

反応出来るように

体中のセンサーを働かせて

相手の動きを

自分のすべてを使って観察します。

ミドルキック（廻し蹴り）

身体を左右で割る練習でした。

以前、

杖術の打ち込みで練習した動きを

蹴りで練習しました。

廻し蹴りというと

軸を意識して軸中心に

円を描く軌道をイメージしますが

回転運動は円を描く分

少し遠回りになってしまいます。

実際に横から蹴りが回ってくるので

円運動をしてはいますが

円運動をしようとすると

余計な軌道を

通ることになってしまいます。

少しイメージしにくいかもしれませんが

直線と直線を合わせることで

結果的に円運動になるようにします。

その時に

直線と直線を合わせるために

身体を左右で割ることが必要になります。

軸足を回転させなければ

ミドルキックは出来ないので

回転運動は軸足だけになります。

それ以外を

直線的に使う事で

円を意識した蹴りより

少し早いタイミングで

相手に蹴りが届きます。

大切なのは

無駄な力・無駄な動きを

省くことです。