8/24奈良 身体操作

子供の部

練習内容

柔軟体操

受け身

基本練習

　正面突き

　正面蹴り

　前後ステップ

　ステップから突き

　　　ジャブ

　　　ストレート

移動稽古

　ワンツー

　ワンツー蹴り

ミット練習

　ジャブ

　ストレート

前回に続いて

ステップで

膝抜きを練習しました。

難しい身体の使い方で

なかなか上手くできませんが

いつかこの練習を思い出して

「なるほど」と

思ってくれる日が来るのを

信じて練習してもらってます。

すごく大事で

難しくて

この使い方自体を知らない人が

多い使い方です。

大人の部

練習内容

柔軟体操

受け身

手解き・合気捕り

両手手解き

腕相撲投げ

肘打ち

スパーリング

・腕相撲投げ

・肘打ち

投げと打撃ですが

身体の中心の使い方は一緒です。

丹田と軸をしっかりと使う事で

相手を投げ飛ばしたり

力強い打撃を打つことが出来ます。

最近練習では

丹田の使い方を

良く練習しているので

丹田ばかりが気になってしまいますが

丹田だけを使うわけではありません。

今まで練習してきた

他の身体の使い方も

しっかりと使ったまま

さらに丹田を使います。

・まっすぐ立つ

足裏の中心で立つ

膝を軽く曲げる

お腹は少しへこませる

（腰に力が入らないように）

胸は張り過ぎず

両肩の中心の真上に頭を載せる

・軸を作る

・身体を左右で割る

出来ればこの3つは

常に意識し続けてください。