8/5奈良 背骨を胸骨で操作

子供の部

柔軟体操

受け身

手解き

合気捕り

木の葉返し

手鏡

寝技

　ポジションの説明　

　マウントポジション

　サイドポジション

　首絞め～エスケープ

パンチ防御

両手推手

以前からリクエストの有った

寝技の練習をしてみました。

新しい子が増えて

難しい練習は少し避けていました。

結論、全体でするには少し早すぎました・・・

みんなで同じことをやりたい気持ちは有りますが

以前やっていたような

クラス分けで対応していこうと思います。

大人の部

柔軟体操

受け身

手解き・合気捕り・両手手解き

背骨のコントロール

　投げ

　突き

ローキック

両手推手

スパーリング

背骨のコントロール

普段よく練習しているのは

自分の体重を相手に伝える練習ですが

背骨のコントロールは

自分の体幹のパワーを伝える練習です。

背骨を波打たせその波を無駄なく伝えます。

背骨を波打たせようとすると

難しいですが

胸にある胸骨を意識して

胸骨を回転させる意識で動かすことで

背骨が波打ちます。

まずは

自分の胸骨に触れながら

胸骨を縦に回転させている感覚を

覚えてください。

胸骨が回転している感覚がわかってきたら

その動きをしながら背骨を感じてもらうと

背骨は波打っています。

投げ

背骨の波を投げに使う練習です。

折角背骨に波を作っても

体幹と腕の間で力のロスが有ると

波の力が相手に伝わりません。

いつも意識してもらっている

広背筋を意識して

腕と体幹の動きを連動させてください。

突き

背骨の波を

打撃につなげる練習です。

いつも練習している基本の突きは

足裏から拳までを繋げるだけの練習で

背骨は下の力を上に繋げるだけの

中継器として使っていますが

この繋げるだけの使い方ではなく

更に背骨の波を足すことで

より強い突きにします。

上手く波を拳に乗せることが出来ると

胸骨に手ごたえを感じると思います。

身体と相談しながら

練習してください。