8/7奈良 基本的な練習

子供の部

柔軟体操

受け身

寝技

　マウントポジション

　ガードポジション

　サイドポジション

　腕十字

　三角締め

　寝技スパーリング

スパーリング

子供の部では

初めて寝技を教えました。

代表的なポジションと

それぞれのポジションから出来ることを

練習しました。

寝技スパーリングは子供同士で

マウントとサイドの取り合いを

してもらいました。

かなりしっかりと練習できていました。

よくできました！

大人の部

柔軟体操

受け身

手解き・合気捕り・両手手解き

手鏡

木の葉返し

回転投げ

腕相撲投げ

投げ投げ

ミット練習

　突き

パリング

スパーリング

新しい人が増えたので

基本的な練習でした。

手解き・合気捕り・両手手解き

動かないところは無理に動かさない。

木の葉返し

人差し指の向いている方向を意識する。

回転投げ

相手の肩を落とすときは

無理のない方向に落とす。

腕相撲投げ

自分の身体の中心に近いところを使い

相手を投げる。

投げ投げ

投げられても慌てずに

自分が投げられている

運動エネルギーを相手に返す。