9/4天理 システマっぽい練習

子供の部

柔軟体操

受け身

手解き・合気捕り

手鏡

木の葉返し

回転投げ

ミット練習

　ローキック

　後ろ廻し蹴り

　連続後ろ廻し蹴り

　回転蹴り

片手推手

両手推手

高学年のH君に

後輩の指導をしてもらいました。

優しく丁寧に教えてくれていました。

人に教えることで

自分の理解も深まります。

教えながら

少し進化してくれたように感じました。

教えてもらっている方も

しっかり聞いて

一生懸命練習してくれていました。

お互いに

良い練習が出来ていたと思います。

大人の部

打撃の吸収

　腹部

　手のひら

　太もも

打撃で相手の芯を捉える

推手　

　片手

　両手

打撃の吸収

・腹部

相手の突きを腹部で受けるときに

脱力しながら

相手の攻撃を吸収して

ダメージを少なくする

練習をしました。

この練習は

攻防を行っている時に

常にこの受け方をする為ではなく

相手の打撃が

自分に襲い掛かってくるという

緊張する場面で

脱力することが

出来るようにするためにしています。

勿論攻防の時にも使えます。

脱力して相手の攻撃を

腹部で受けますが

度を超えた脱力だと

ダメージを受けてしまいます。

少し弾力の残った

脱力を出来るように

練習します。

いつも言っていることですが

豆腐ではなく

コンニャクになってください。

・手のひら

腹部で受けるよりも

手のひらで受けた方が

リラックスしやすいので

同じことを手のひらでもしました。

・太もも

相手のローキックを吸収して

その力を利用して

反撃する練習をしました。

基本的にはローキックは

膝を上げて下腿部分で

相手の蹴りを受けますが

その受け方が間に合わずに

膝を上げることが出来ない場合は

踏ん張りながら

太ももを外に押し出しながら受けます。

今回の練習ではそれ以外にも

吸収する練習をしました。

相手のローキックを

太ももに受けた時に

蹴りの力に逆らわずに

内側に力を流して

流した勢いで裏蹴りをします。

打撃で相手の芯を捉える

相手も自分の拳も柔らかく保って

相手の身体に触れたところから

ゆっくりと

相手の中心に向かって

拳を通していき

中心を捉えることが出来たら

そこから相手は

中心をずらすことで

相手の攻撃を無効化する練習をしました。

これは攻撃する方は

相手の中心を捉え

攻撃される方は

相手の攻撃が

最悪当たってしまっても

リラックスしていることで

ダメージを減らすことが

出来るようになるための練習です。