12月9日返し技の練習

大人の部の練習

練習内容

柔軟体操

受け身

手解き

合気捕り

攻撃の吸収（返し技の練習）

　突きを手のひらで

　突きを腹で

　掴み技を身体で

掴んだ状態での攻防

スパーリング

練習内容は全体的に

脱力の為の練習でした。

攻撃の吸収は

相手の

こちらへの圧力に対して

身体を緊張して対応せずに

身体の芯に弾力を残し

こちらがいい姿勢でいるための

必要最低限の力だけを使い

相手の圧をいなす練習です。

相手の打撃や投げに対して

身体をこわばらせてしまうと

こちらの体勢が

崩れてしまったり

相手の投げに対して

反応が遅れてしまったりします。

相手の攻撃に対する恐怖や

投げられたくないという

強い気持ちが

身体の自由を奪います。

投げられても

しっかりと受け身をとったり

投げられながら

流れを変えることで

怪我をすることもなく

逆に相手を

投げに巻き込む形で

投げ返すこともできます。

相手を投げてやろうとか

攻撃してやろうという

気持ちや動きが

隙をつくります。

初めのうちは怖いですが

出来るだけリラックスして

相手の動きを

しっかりと感じとり

相手に寄り添うような感じに

なることが出来ると

相手の攻撃は

意外と怖いものでは

なくなります。

思い切って緩んでください。