2/15 天理練成会の練習

子供の部の練習

練習内容

柔軟体操

受け身

杖術

　八相打ち

　水車

　歩きながら水車

　突き

　突き返し

　突き返し～巴打ち込み

ローキック

2連続ローキック

4連続ローキック

廻し蹴り～後ろ廻し蹴り

パリング

スパーリング

杖術と蹴りで

新しいコンビネーションの

練習をしました。

杖術

突き返し～巴打ち込み

3つの技のコンビネーションで

突きを打ってから

反対側の先端で

さらに突きを打って

巴をして打ち込みます。

少し複雑な動きになりますが

頑張って練習できていました。

蹴り

4連続ローキック

相手の下段の

外側・内側・内側・外側と

リズムよく連続して

ローキックを蹴ります。

実戦で使う蹴り方ではありませんが

相手の足元に

蹴りを滑り込ませる感覚を養います。

慣れない練習でしたが

楽しそうに集中して

練習できていました。

大人の部の練習

手解き

合気捕り

ローキック

スパーリング

合気捕り

脱力を意識して練習しました。

特に肩を落とすことで

相手の力をずらし

力を使わずに技を掛けることを

意識して練習しました。

肩を落とすとき

背骨を意識して

しっかりと軸を保ったまま

肩甲骨と鎖骨を

下方向にずらし落とします。

この時に背骨が曲がってしまうと

体勢が崩れてしまい

こちらが不安定になってしまうので

気を付けてください。

ローキック

蹴り方は色々あって

それぞれに正解は違いますが

今回は

軸を意識する蹴り方を練習しました。

軸を意識して蹴るときに

目安にするとわかりやすいのは

頭の位置と足裏の位置です。

足裏の中心の真上に

頭が来るように回転することで

軸が保ちやすくなります。

（足裏の中心はスネの骨の真下です）