2月12日 2対1の練習

2月12日大人の部の練習

練習内容

柔軟体操→手解き→合気捕り→

木の葉返し→打ち込み捕り→

入り身投げ→肩開き落とし→

2対1→捌き→スパーリング

2対1の練習は

以前にも少ししましたが

久しぶりにしてみました。

この練習は

相手が2人いるので

1人の方が

少し力みがちになりやすいので

出来るだけリラックスできるように

2人の方はミットを持って

相手に対して

ゆっくりと体当たりをするのを

攻撃に見立て練習しました。

この練習で大切なことは

距離感と

相手を利用するという事です。

距離感では

2人相手に対して

等間隔にならないことが大切です。

相手と自分の距離が

2人とも同じになってしまうと

相手の攻撃が同時に

自分に向かってくることになります。

常にどちらかを遠ざけておくか

どちらかに近づいていることに

気を付けてください。

そうすることで

同時に攻撃されるという事を防ぎます。

相手を利用するというのは

相手と自分の間に

1人を強制的に

挟み込むように対峙することで

自分に接触できる相手は

1人のみになります。

出来るだけ相手を利用して

自分ともう一人の間に

人の盾を作るように

意識してください。

捌きの練習では

相手の肩口を掴んで引き込み

膝蹴りから肘打ちを打つ練習でした。

この時に大切なのは

いつも説明している広背筋です。

相手を引き込み

押さえつけるような動きを

しようとすると

力みで肩が上がりがちになりますが

肩が上がってしまうと

広背筋が使えなくなってしまい

結果として

相手を引き込み押さえつけることが

出来なくなってしまいます。

しっかりと肩を下ろして

広背筋を意識的に

使うようにして下さい。