​護身術・古武道の会(仮)

大人の部 手解き・合気捕り・両手手解き 前からの力を下に落とす 木の葉返し 片手推手 首投げ 　ヘッドロック～首投げ 回転投げ 両手推手 前からの力を下に落とす 両足をそろえた状態で 前から押してもらって 踏ん張る練習をしました。 この練習をすることで しっかりと立つことを 意識することが出来ます。 前からの力を借りて 下に押し付けてもらうような感覚を 持てるようになるとよいです。 木の葉返し 前からの力を下に落とす練習の 確認のために技を使いました。 片手推手 腕と身体を連動させれる事と 脱力を意識してもらいました。 首投げ 首相撲から 相手の背骨が前に丸まって 頭が下がったところで 使うことが出来る技です。 相手の頭を首中心にこねて 相手の顎を天井に向けることが出来ると 相手はこけます。 回転投げ 型練習では突きに対して この技の練習をしますが 実際には突きに対して技を掛けるのは 難易度が高すぎるので 実際に戦っているときに 使うことが出来る形で練習しました。 構えている相手の脇に差し込んで回転投げ 構えている相手の脇が 空いていたら そこに

子供の部 柔軟体操 受け身 手解き 合気捕り 木の葉返し 回転投げ ミット練習 　ローキック 　連続ローキック 　後ろ回し蹴り 　連続後ろ回し蹴り 　蹴りコンビネーション パリング スパーリング 体験に来てくれた子が二人いたので 基本的な練習をしました。 体験の子とその親御さんがいたので みんな少し浮足立った感じの 練習になってしまいました。 最近は人数が少なく 怒って軌道修正ということを あまりしていなかったので 軌道修正が難しかったです。 次の練習でも 浮足立つようだったら 雷、落とす予定です・・・ 大人の部 柔軟体操 受け身 手解き・合気捕り・両手手解き ミット練習 　前蹴り 　バックキック 　裏蹴り 　裏蹴り～コンビネーション スパーリング 蹴りの練習でした。 前蹴り 蹴りをどの方向に打ち抜くかを 意識することが大切です。 なんとなく的に当てるのではなく 的に当たってからの方向を 強く意識してください。 バックキック 回転して蹴っているように見えますが 回転を意識すると回りすぎてしまいます。 180度後ろを向くという意識で 後ろを向いて

子供の部 柔軟体操 受け身 手解き 合気捕り 木の葉返し 手鏡 回転投げ 突き防御 蹴り防御 防御～反撃 自主練 限定スパー（突き・蹴り） スパーリング 前回に続き打撃の攻防練習でした。 先週のことを思い出しながら 練習できていました。 反撃時の攻撃力も上がってきました。 自分の順番以外の時に 自主的に練習もできていて 良い感じで練習できています。 大人の部 手解き・合気捕り・両手手解き 攻撃の気配を読む 　防御 　カウンター スパーリング 手解き・合気捕り・両手手解き ・立つことを意識する。 重心を正しい位置に置いて動くことで 相手は崩れ こちらは崩れない状態が 出来ます。 ・身体の正面で技をする。 腕の強い状態を保つために 腕のあるべき位置を意識してもらいました。 ・腕を正しく使う。 リラックスはただ力を抜くのではなく 広背筋を使い 肩の筋肉は使わない感覚を 感じてもらいました。 攻撃の気配を読む ・相手の攻撃を 避けようとか ・相手に攻撃を 当てたいとか ・相手に カウンターを入れたいとか ・この技を入れたいとか そんなことは一切考えずに

子供の部 柔軟体操 受け身 移動稽古 　ワンツー～回し蹴り 　ジャブ～回し蹴り 　ストレート～飛び込み回し蹴り 　金的蹴り 筋トレ 　拳立て スパーリング 打撃練習でした。 最近あまり出来ていなかった 移動稽古中心でした。 少し複雑な練習でしたが 集中して練習できていました。 拳立ては痛がって嫌がっていましたが 最終的には楽しんでやってくれました！ 大人の部 柔軟体操 受け身 手解き・合気捕り・両手手解き 合気の練習 握手落とし（合気） 木の葉返し（抜き合気） 相手の重心を意識して落とす 片足タックル ジャブ～差し込み蹴り スパーリング 手解き・合気捕り・両手手解き 手の中で球を転がす感覚でしました。 相手や自分の身体の中に支点を作らず 空中に支点を作り動かすことで 相手がどこに対して 踏ん張っていいか わからない状態を作ります。 片足タックル 相手の片足を持った状態で 相手の重心を 肩で押し込むことを意識しました。 重心を押し込む方向で 相手の倒れる方向を コントロールします。 更に相手の足を捕るときに 太もも裏をこすることで 皮膚・筋反射を起

子供の部 柔軟体操 受け身 手解き 合気捕り 木の葉返し 手鏡 回転投げ 突きの気配を読む 蹴りの気配を読む ミット練習 　ジャブ～ストレート 　ワンツー～フック 　ローキック 　連続ローキック 　後ろ回し蹴り 　連続後ろ回し蹴り 　ローキック～後ろ回し蹴り スパーリング かなり難しめの練習でした。 相手の動きをしっかりと観察することで 相手の攻撃の気配を読み取り 防御・反撃の練習をしました。 攻撃に対する怖さや 相手と戦っているという緊張が有ると 心が固まってしまい 読み取ることは難しくなりますが 心と身体を脱力させることで 色々な情報を感じ取り 反応できるようになります。 大人の部 手解き 合気捕り 突きをそらして肩を捕る 脱力の突き（水の突き） 拳の作り方 腹パン ミット練習 　水の突き 突きをそらせる（表・裏） 交叉法 拳の作り方 しっかり握りこんで拳を作ったら 拳の握りを緩めることなく 腕を出来るだけ脱力します。 その状態で 手首が曲がってしまったりしないように 拳を地面に押し付けていくと 手の甲や手首が 少し縮むような手応えがします。