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tanimura
12月12日後ろ回転受け身・寝技
12月12日大人の部の練習
練習内容は
柔軟体操→受け身→タックル→
寝技→ミット打ち→パリング→
スパーリングでした。
受け身では
後ろ回転受け身を
久しぶりにしました。
この受け身は
色々な場面で活用できる受け身です。
例えば後ろに倒れた時に
相手が間合いを詰めて
攻撃してきた場合に
防御するときや、
フロントチョークをとった時に
相手に転ばされて
後ろに倒れた時に
そのまま回転して
マウントをとる場合などです。
他にも今回は練習してませんが
色々な場面で使えます。
寝技はガードポジションから
腕十字・オモプラータ・三角締め
の三種類を練習しました。
この3種類を覚えておくとある程度
寝技で攻防が出来るようになるので、
是非覚えておいてください。
ミット打ちは前蹴りをメインに練習しました。
相手に打ち込む場合と、
相手を迎え撃つ場合がありますが、
どちらも後ろ脚が重要になってきます。
特に相手を迎え撃つ場合には
ついつい腰が引けて
後ろ重心になりがちですが、
そうなってしまうと
相手の圧力を受け止めることが
出来なくなってしまいます。
少し前に出ていくぐらいの気持ちで
しっかりと身体の軸を安定させ
軸足でしっかりと蹴りを支えてください。
