​護身術・古武道の会(仮)

大人の部 手解き・合気捕り・両手手解き 手鏡 座位からの立ち上がり 座位からの蹴り フック 合気捕り 肩を落とすことを意識して練習しました。 相手との接点を 動かすことが無いように 肩を落とすことで 相手との接点の角度を変えて 相手の力が出にくい状態を作ります。 手鏡 相手を掴む手は 屈筋で掴むのではなく 伸筋で掴みます。 掴んでいない方の手は 小指側の手刀で 相手の母指球を こそぎ落とすような動きをすることで 相手の手首の機能を奪います。 座位からの立ち上がり 普通は座位から立ち上がろうとすると 頭を斜め前に傾けて 上半身の重心移動を使い 立ち上がりたくなりますが 肚を斜め前に進めることで 下半身で 立ち上がる練習をしました。 座位からの蹴り 座位から立ち上がりがスムーズにできると その後に動きやすくなります。 立ち上がるときの重心移動を そのまま蹴りに使います。 フック 拳と重心を繋げる練習でした。 腕で突きを打つのではなく 重心移動を拳に伝えることを 中心に意識してもらいました。

子供の部 柔軟体操 受け身 手解き 合気捕り 手鏡 木の葉返し ミット練習 　ローキック 　連続ローキック 　後ろ回し蹴り 　連続後ろ回し蹴り 　ローキック～後ろ回し蹴り 寝技 　ポジションスパー 　スタンプファイト スパーリング 今年最後の練習でした。 冬休みも始まり 参加者が少なくなってしまいましたが 少ないながらも 活気のある良い練習になりました！ 痛い練習・しんどい練習をしましたが 最後まで笑顔で練習できていました！！ 大人の部 柔軟体操 受け身 手解き・合気捕り 鉄槌 握手落とし 河辺投げ 波で投げる 握手落とし 握手した状態から 相手を下に転がすように投げます。 手に意識を集中させて 投げようと思ってしまうと なかなかうまくいきません。 打撃の鉄槌をするつもりで 腕を振り下ろすことで 相手に抵抗されにくく こちらの力も相手に 伝わりやすくなります。 投げようという気持ちを捨てて 打撃をするつもりになることが 大切です。 河辺投げ 横面打ち捕りの変則になります。 相手の腕に突きを入れる意識を 持ってください。 相手の腕に対して 直角に力

子供の部 柔軟体操 受け身 手解き・合気捕り・両手手解き 木の葉返し 横面打ち捕り ミット練習 　ローキック 　連続ローキック 　後ろ回し蹴り 　連続後ろ回し蹴り 　ローキック～後ろ回し蹴り 　突き 　連続ストレート パリング スパーリング 最近の練習は 少し集中できていない感じが 続いていましたが 集中して練習できたので 色々な練習が出来ました。 良い一年の締めくくりになりました！ 大人の部 合気上げ 中心帰納の説明 中心帰納からの投げ 当身～投げ 表３・４動作 合気上げ 星座をしている状態で 思いっきり体重をかけて 押さえ込んでくる相手に ２種類の合気上げをする 練習でした。 ・簡単な合気上げ 手を置いている太ももから 手首を使って 腕を浮かせることで 初動を付ける動かし方 ・中心帰納を使った合気上げ 相手との接点から 呼吸で意識を丹田に移して 丹田から動く 中心帰納の説明 呼吸を使うことで 力を相手との接点から 丹田に落とし込むことで 相手と繋がって コントロールする というような説明をよく聞きますが そんな不思議な現象ではありません。 相

子供の部 柔軟体操 昇級式 受け身 ミット練習 　突き 寝技 　ポジションスパー 昇級式をしました。 昇級試験の時に 出来ていなかったところを それぞれに 練習してもらいつつ 賞状を渡しました。 練習中に注意して直すより しっかりと直してくれていました。 昇級試験を経て また一つ成長してくれたと思います。 大人の部 柔軟体操 受け身 手解き・合気捕り・両手手解き 鉄槌 突き スパーリング 鉄槌 上から下に ハンマーのように 腕を振り下ろす打撃の 練習をしました。 この練習は 打撃の練習というよりは 身体の使い方を 覚えるための練習です。 振り上げたこぶしを振り下ろすために 肩甲骨と肋骨を使います。 拳を振り上げるために 肩甲骨を上に上げ 肋骨を拡げ 拳を振り下ろすために 肩甲骨を下げ 肋骨を絞ります。 腕を肩甲上腕関節で動かすのではなく 肋骨から動かすことを 覚えてもらいました。 突き 骨格や筋肉を意識する突きでは 足裏から拳までを繋げる意識で 突きを打っていますが さらにその突きに 肋骨を絞める感覚を足してもらいました。 初心者のうちは この感

子供の部 柔軟体操 杖術 　水車 　水車～寄車 　裏車 　裏車～寄車 　裏車～打ち上げ 　裏車～回し構え～打ち込み 四股 座学 武術を練習することの意味について 少し話し合いました。 大人の部 突きを捌く 膝抜きから順突き 突き防御 突きを股関節で捌く 突きに対して腕を使うのではなく 上半身を動かして突きを捌く練習でした。 上半身を捻ったり反ったりするのではなく 膝抜きと股関節を使うことで捌く練習でした。 実際にこの捌き方を常に使うのではなく 腕が間に合わなかったときに使ったり 腕の動きと合わせて使ったりする 捌き方です。 膝抜きから順突き 膝抜きをした後に 膝抜きをした足のかかとを 強く踏みしめることで 前に速く強く出ながら突く練習でした。 速く強く前に出ることが出来るようになるので コントロールも難しくなります。