​護身術・古武道の会(仮)

子供の部 柔軟体操 受け身 基本練習 　正面突き 　正面蹴り 　ジャブ 　ストレート ミット練習 　正面突き 　正面蹴り 　ジャブ 　ストレート スパーリング 打撃の基本練習でした。 新しく入った子たちも 少しずつ慣れてきている感じです。 多少乱れる場面は有りましたが 概ねしっかりと練習できていました。 もう少し集中して練習出来たらいいなー 大人の部 柔軟体操 受け身 手解き・合気捕り・両手手解き 回転蹴り 後ろ回し蹴り 寝技 　ガードポジション～ 　　腕十字 　　オモプラータ 　　三角締め スパーリング 回転蹴り 飛んで回転して蹴ります。 大技で隙が多いですが 実際に使うためではなく 身体操作を目的に練習しました。 後ろ回し蹴り 高い位置を蹴ることを 意識してもらいました。 有る程度蹴ることが 出来るようになってきたら 無理にでも高い位置を蹴ることで 自分で思っていたより 高いところを蹴ることが 出来るようになります。 蹴りを出しだすときの 身体の倒し方や 回転の方向を色々工夫することが大切です。 寝技 ガードポジションから出来る技を 3種類練

大人の部 寸勁もどき ジャブ 　柔らかいジャブ（鞭） 　繋げるジャブ（槍） 杖術 寸勁もどき 短い距離で 強い突きを打つ練習です。 指を伸ばした状態で ミットに指先を付けた状態から 拳を握りこむ距離だけで 突きを打ちます。 これだけで 相手を倒してしまうことが 出来る突きを 打てるようになろうというものでは ありません。 この突きを ある程度強く打つことが 出来るようになると 普通に打つ突きの威力が 格段に上がります。 インパクトの瞬間に 拳から足の裏までを 一気に繋げて 相手に衝撃を 伝えきることが 出来るようになります。 柔らかいジャブ（鞭） 鞭のように身体をしならせて打つ 突きの打ち方でジャブの練習をしました。 下半身と上半身で 回転方向を逆にすることで しなりが生まれ鋭い突きが打てます。 もちろん体幹のしなりだけではなく 肩甲骨から拳までも しならせるように使います。 繋げるジャブ（槍） 寸勁もどきで練習した 足裏から拳までを繋げる感覚を 相手に突きが当たる瞬間に使います。 これをすることで 相手に当たっても跳ね返されることのない ジャブ

子供の部 柔軟体操 受け身 手解き・合気捕り 手鏡 木の葉返し 回転投げ パリング 両手推手 スパーリング 最近打撃多めの練習でしたが 今回は柔術技を多めにしました。 久しぶりの練習でしたが みんなよく出来ていました。 練習の雰囲気も良く しっかりと練習できていました！ 大人の部 柔軟体操 受け身 手解き・合気捕り・両手手解き 片手推手 両手推手 ミット練習 　柔らかい突き 回転投げ スパーリング 推手 身体を柔らかく使うこと 相手をコントロールすることを 練習します。 相手がいる事なので ついつい力が入りがちですが 勝ち負けにこだわらず 出来るだけリラックスしてください。 柔らかい突き リラックスして突くことで ダメージが自分に返ってこない打撃を 打つことが出来 さらに疲れにくくなります。 笑いながら話が出来るくらい リラックスして突いて下さい。 必死でしなければ出来ないことをしていると 身体に力が入る癖がつき 身体の自由が失われていきます。

子供の部 柔軟体操 受け身 手解き・合気捕り・両手手解き ミット練習 　突き 　ローキック 突き 野球のピッチングとバッティングを イメージした突きの練習をしました。 少し体の使い方の違いが有り 質の違う突きになりますが どちらも正しい突きです。 色々な事とリンクさせて練習できると 応用が出来るようになっていきます。 少し難しい練習にはなりましたが 身体で分かってくれたと思います。 大人の部 手解き・合気捕り・両手手解き 突き 　柔らかい突き 　地面の力を伝える突き 　混ぜた突き（柔らかく鋭い突き） 柔らかい突き 脱力して下半身の力で 肩甲骨から拳までを 投げつけるようにして突きます。 無駄な力が入ってしまうと 突きの威力を 落としてしまう筋肉まで 働いてしまうので インパクトの瞬間も脱力します。 上手く身体を 使うことが出来るようになると インパクトの瞬間に 身体を繋げ威力を上げますが 慣れないうちは 脱力だけを意識してください。 地面の力を伝える突き（槍の突き） 足裏から拳までの力の流れを繋げて 拳を相手に刺すように突きます。 身体の関節全て

子供の部 柔軟体操 受け身 ミット練習 　ローキック 　連続ローキック 　後ろ回し蹴り 　連続後ろ回し蹴り 　ローキック～後ろ回し蹴り スパーリング 蹴りの練習でした。 目標は全員 ローキック～後ろ回し蹴りの コンビネーションが 出来るようになることでした。 蹴りを続けて蹴るコンビネーションは 一見難しそうですが 基本練習をしっかりとすると 出来るようになります。 みんな最初の基本練習をしっかりとしてくれていたので 練習中に出来るようになってくれていました。 この繰り返しで 色々なことが出来るようになっていくことを 実感してしてくれると嬉しいです！ 大人の部 柔軟体操 受け身 手解き・合気捕り・両手手解き 合気落とし 横面打ち捕り 木の葉返し 大神投げ 回転投げ 四股 後ろ回し蹴り スパーリング 合気落とし いつもと少し違う掛け方の練習でした。 いつもは刀を握っているつもりで 刃先に力を込めるつもりで 降ろしていくことで 相手は受けどころを見失って 崩れていきますが 今回の練習は 降ろす位置を工夫して 相手が踏ん張ることのできない位置に 誘導する