​護身術・古武道の会(仮)

子供の部 柔軟体操 受け身 手解き・合気捕り・両手手解き 手鏡 木の葉返し 武器に対する技 武器を使う技 スパーリング 武器に対する技 相手が棒などで 殴りかかってきたときに 対処する練習をしました。 これは武器を持っている相手でも 普段練習している技を 使うことが出来るという確認です。 武器を使う技 相手と武器を 取り合いになった時に 使う技の練習をしました。 これも同じように普段の技を使います。 武器を持っていることを 特別な状態と捉えるのではなく 普段どうりにする練習です。 大人の部 ミット練習 　ローキック　 　　ムエタイ風 　　空手風 ローキックカット 片手推手 両手推手 限定スパー 　突きのみ 　蹴りのみ スパーリング ローキック 相手の足に対する 回し蹴りの練習です。 同じように見える蹴りでも 身体の使い方が色々と有ります。 ・ムエタイ風 膝をあまり曲げずに しなりを使うように蹴ります。 特に腸腰筋を意識して 練習してもらいました。 ・空手風 足の重さを利用して蹴ります。 相手の大腿に対して 脛が直角に落ちていくような感覚で 蹴って

月曜日の振り替えでした。 大人の部 手解き・合気捕り・両手手解き 木の葉返し 寝技 　飛びつき腕十字 　ポジションの確認 　　マウントポジション 　　サイドポジション 　　ガードポジション 　マウントポジションエスケープ 　サイドポジションエスケープ 　サイドポジション～ 　　　　　　アメリカーナ 　　　　　　キムラロック 　スタンプファイト 推手（片手・両手） 限定スパー 　突きのみ 　蹴りのみ スパーリング 人数が少なかったので かなりサクサク進んだので 色々な練習がみっちりできました。 寝技 色々練習しましたが 大切なのは 相手と自分の重心のコントロールと 腕力に頼らないことです。 重心をしっかりと扱うことを意識して 練習してください。 推手 脱力が大切です。 脱力できていないと 相手の動きを感じ取ることが 出来なくなってしまいます。 しっかりと脱力して 皮膚から相手を感じてください。

子供の部 柔軟体操 受け身 手解き 杖術 　水車 　寄車 　片手寄車 　首回し 　同廻し 　裏打ち込み 　基本構え～振り上げ スパーリング 杖術の練習でした。 全体的に杖を柔らかく扱うことを 練習しました。 武器は握りこむと 上手く扱うことが出来なくなってしまうので 柔らかく握り 楽に自由に 扱う練習を心がけました。 大人の部 柔軟体操 受け身 手解き・合気捕り・両手手解き 逆小手 送り小手 四方投げ 寝技 　首巻き 　アメリカーナ・キムラロック 　アームバー 　限定スパーリング ミット練習 　連続ミドルキック 　連続蹴り（インロー～ロー） スパーリング 寝技メインでした。 首巻き 相手の腕を相手の首に巻き付けて 固定します。 腕で首を絞めているように見えますが 首は締まりません。 あくまでも 相手の動きを制限する目的です。 アメリカーナ・キムラロック・アームバー サイドポジションから 狙いやすい関節技の練習をしました。 腕力で掛けるのではなく 重心を上手く使い掛けていきます。 寝転んでいる状態なので 重心は色々な所に 持っていくことが出来ます。

子供の部 柔軟体操 受け身 手解き・合気捕り・両手手解き 手鏡 木の葉返し 回転投げ スタンプファイト スパーリング スタンプファイト ナイフを使った格闘を 安全に練習できる練習法です。 短い棒をスタンプとして使い 相手にスタンプを押されると ポイント 相手に寝技を極められると ポイントというような感じです。 細かいルールは有りますが 子供たちに 武器や寝技相手の 練習をしてもらうには ちょうど良い練習になります。 今回もかなり楽しんで練習できていました。 大人の部 柔軟体操 受け身 手解き・合気捕り・両手手解き 襟捕り 大神投げ 入り身投げ 横面打ち捕り 木の葉返し 腕相撲投げ 回転投げ スタンプファイト スパーリング 手解き・合気捕り・両手手解き 掴まれる瞬間に 崩しを入れる練習をしました。 相手がこちらの腕を 掴もうとしている瞬間は 相手の意識が掴むことに 集中しているので こちらが崩しを掛けても 相手が気付きにくい状態になっています。 入り身投げ 前に進んでいる相手を 上方向に崩し後ろに投げ返します。 進んでくる相手を後ろに投げ返すので

自主練 杖術 　上段打ち込み 　上段丁字打ち 　切り返し 大人の部 手解き・合気捕り・両手手解き 合気落とし 木の葉菓子 大神投げ 横面打ち捕り ミット練習 　突き 手解き・合気捕り・両手手解き 肩甲骨の使い方の確認をしました。 腕を動かすとき 上腕肩甲関節から動かしてしまい 肩甲骨の動きが 少なくなってしまいがちです。 そのことに注意して 肩甲骨から動かす意識で 練習しました。 横面打ち捕り 投げる事よりは 投げた後に相手をいかに コントロールするかを練習しました。 投げっぱなしになるのではなく 投げた後のことも意識して 練習してください。 突き 引きを意識した練習でした。 突きの引きを速くするためには いくつか方法が有りますが 突いた対象の反動を利用する 引きの練習をしました。 反動を感じ取るために 一番大切なのは 脱力して突けているかということです。 力みで突いてしまうと 突いた相手の反動を感じ取ることが 出来なくなってしまいます。 強い突きを突きたいのはもちろんですが まずは弱くても良いので リラックスして感触を確かめてください。